Michael Mosley - Csak ​egy apróság

Február végén olvastam először a szerzőtől (Jó alvás), aki könnyed stílusú ismeretterjesztő könyveiről ismert.

Ez a könyv Mosley BBC 4 podcastjából nőtte ki magát, sokféle életminőséget javító szokást mutat be a meglepőektől (egyszerű tornagyakorlatok, miniedzések hatásossága) kezdve a már ismertebbekig (légzés, meditáció, fermentált ételek jó hatása).

A kötet lényege, hogy olyan apró szokásokkal ismertet meg amelyeket fokozatosan beépítve tudunk javítani a közérzetünkön - lehet ez edzés, relaxálás, vagy a hangulatunk felderítése.

A bevezetőben említi, hogy ha szeretnénk fejlődni, akkor érdemes kicsiben kezdeni, és egy szokás kialakításához nem elég a széles körben elterjedt 21 nap, ez 18-254 napot igénybe vehet.

Nagyon gyorsan olvasható könyv, ami röviden mutatja be a szokásokat, tippeket, de pár mondatban kutatásokkal is alátámasztja - a kötet végén közöl hivatkozásokat, amiknek utánanézhetünk. 

Azoknak ajánlom ezt a könyvet, akik valami rövid, inspiráló ismeretterjesztő könyvet keresnek, szeretnének kicsit fejlődni a hétköznapokban. Nekem ez most pont jókor jött, főleg a mozgáshoz kötődő tippek - tetszett a miniedzés fogalma, ezt és az 'okos' tornagyakorlatokat beépítem a mindennapjaimba! Elmentettem a podcastból néhány részt, kíváncsi vagyok abban a formátumban milyen :)

4/5

Kiadó: Libri
Kiadás éve: 2024
Eredeti cím: Just One Thing: How simple changes can transform your life
Fordította: Gyárfás Vera
Oldalszám: 220
Ár: 4499 Ft
Borító: 5/5

Fülszöveg:

„Annyira ​biztos vagyok a könyvemben felsorolt apróságok pozitív hozadékaiban, hogy többet is beépítettem a napi rutinomba. Kiválasztottam azt a harminc kedvencemet, amelyet egy átlagos napon elvégzek, így könnyebben eldöntheted, hogy neked mi fér bele. Igencsak bőséges a választék, de természetesen nem várom el, hogy mindet egyszerre próbáld ki! Azért remélem, hogy kedved támad egy-kettőhöz, és a jótékony hatások láttán fokozódik majd a lelkesedésed.

(…) Lapozd végig a könyvet, válassz ki egy új ötletet, és adj neki egy esélyt. Amikor már szokássá rögzült, megint lapozz bele a könyvbe, hátha szívesen kipróbálnál valami mást is.

Sok szerencsét!”

Tudtad, hogy a csokoládé jót tesz a szívnek, az éneklés természetes kábítószer, a szobanövények pedig serkentik a memóriát?

Mind tudjuk, mennyire fontos a tápláló étrend, az egészséges testsúly, a rendszeres testmozgás, a pihentető alvás ahhoz, hogy egészségesek maradjunk.

De pontosan mit kell tennünk azért, hogy jól legyünk?

A válasz közel sem egyszerű, mivel az újságokban, a televízióban és a közösségi médiában sokszor egymásnak is ellentmondó tanácsokkal találkozunk.

Ezért döntött úgy dr. Michael Mosley, hogy interjút készít a legfrissebb orvostudományi kutatások vezetőivel, olyan tudósokkal, akik a szakterületük elismert képviselőinek számítanak, és megkérdezi tőlük, hogyan és mivel támogathatjuk az egészségünket. Ráadásul a tőlük kapott összes gyakorlati jótanácsot kipróbálta, sőt az ismerősein is tesztelte az egyes elméleteket.

Így született meg a szórakoztató ismeretterjesztés kiváló példájaként ez a kötet, amely harminc egyszerű szokást ajánl a figyelmünkbe: ha elsajátítjuk és rendszeresen gyakoroljuk őket, nagymértékben javíthatunk az életminőségünkön, valamint fenntarthatjuk mentális, szellemi és testi egészségünket.