Claudia Croos-Müller - A kis túlélőkönyvek

Aludj jól!

Még februárban kattant be Andi ajánlója alapján, hogy nekem kell ez a könyv ill. a szerző másik magyarul elérhető műve (Fel a fejjel!). Tegnap sikerült elolvasnom - stílszerűen - elalvás előtt. Először tavaly olvastam alvással kapcsolatos könyvet, célzottan amiatt, mert abban az időszakban időszakosan álmatlansággal küzdöttem - abból is több tippet hasznosítottam.

A német neurológus, ideggyógyász az általa kidolgozott BODY 2 BRAIN CCM-módszer hatásait mutatja be végtelenül egyszerűen ebben a könyvben (ill. a Fel a fejjel!-ben). Röviden olvashatunk a módszer hatásosságáról, ill. az alvás fontosságáról, agyunk működéséről.

Ezután tizenkét egyszerű testgyakorlatot mutat be, mint például a ringatózás, homlokmasszázs, ásítás, stb. Az oldalpárokon leírja hogyan végezzük a gyakorlatot - a másik felén pedig röviden elmagyarázza annak hatásait a szervezetünkre. 

Van olyan gyakorlat amiben ráismertem az én szokásaimra (vastag takaró ölelése "felhőölelgetés", fejemre húzott párna, mint "hálósapka", vagy a ringatózás), de tudok még meríteni. 

Az egész koncepció nagyon aranyos a bárányokkal, akik úgy vettem ki, hogy egy-egy téma szakértői. Németül több kötet is elérhető, és a magyar kiadás is utal két másik kötetre - Csak bátran, Sok szerencsét! - jó lenne ha ezek is elérhetőek lennének magyarul!

Fel ​a fejjel!

Az Aludj jól! kötet után elkezdtem olvasni ezt - itt is kapunk rövid bevezetőt a módszerről, arról, hogyan hat a testtartásunk a gondolatainkra, ill. hogyan tudunk oldani a stresszen - haragon néhány nyújtó - ellazító gyakorlat segítségével. Aki jógázik (ahogy időnként én is) annak ismerős lehet néhány póz, de itt megkapjuk a magyarázatot, hogy melyik gyakorlat miért jó. 

Ismét 12 egyszerű testgyakorlatot oszt meg velünk a szerző kezdve a címadóval: fel a fejjel, húzd ki magad - mellet ki, ami önbizalmat, energiát sugároz és az agyunkra is így hat. Vannak olyan mozgások, amiket lehet akár egymással kombinálni: terpeszállás - karlendítés - csipőringatás - taposás, amik mind felpörgetnek, ellazítják - átmozgatják az izmokat. 

Most ismét megerősített ez a kis könyv, hogy mennyire fontos a mozgás és a megfelelő testtartás - igyekszem több gyakorlatot a napjaimba lopni, és jobban figyelni a testtartásomra. 

4/5

Mindkét könyv hasznos és nagyon rövid - egyszerű segítség lehet, ha akarunk egy kicsit fejlődni, jobbá tenni a hétköznapjainkat - magunkat. Molyon úgy láttam annyira nem olvasottak, van egy olyan félelmem, hogy a másik két említett rész nem fog megjelenni.

Ajándéknak is tökéletesek! ;)