2016. január 24., vasárnap

Gretchen Rubin - Boldogságterv

Nem tudom először kinél láttam a könyvet, de bekattant pár hete, hogy el kell olvasnom - egyrészt mivel szeretnék több non-fictiont olvasni, másrészt már évek óta igyekszem fejleszteni magam, hogy jobb, rugalmasabb és talpraesettebb legyek az élet több területén.

Gretchen Rubin egy jó körülmények között élő nő, aki írt néhány életrajzi könyvet, van két kislánya, egy szerető férje és a világ egyik legizgibb városában, New Yorkban lakik. Úgy érzi az élete elrohan mellette, és elbizonytalanodik, hogy jól csinálja-e a dolgait. Egy éves projektbe fog, hogy megragadja a boldogság mibenlétét, és saját életében ezt nyomon kövesse és fejlessze magát. 
"A boldogságnak (…) négy szakasza van. Úgy sajtolhatjuk ki a legtöbb boldogságot egy élményből, ha várunk rá, élvezzük a bekövetkezését, kimutatjuk a boldogságunkat és felidézzük a kellemes emlékeket."
forrás
Minden hónapra megfogalmaz egy témát és ezekhez kapcsolódó feladatokat - pl. a január a feltöltődésé, ezért megvizsgálja az alvási szokásait, elkezd mozogni és rendet rak a lakásában.
Talán ez a hónap tetszett a legjobban, mármint az én életemben is itt mutatkoznak hiányosságok - a mozgás terén (bár megnyugtat, hogy a takarítás és a gyaloglás is annak számít, amit azért többször gyakorlok, NB mérnem kell hogy megvan-e a napi 10 000 léps, ami a könyv és egy tanulmány szerint a minimum, hogy tartsuk a súlyunkat), a rendrakásban az augusztusban olvasott Marie Kondo könyv szemlélete köszönt vissza (újra át kéne néznem a cuccaimat :D). 
"A modern kutatások kimutatták, hogy a boldog ember önzetlenebb, hatékonyabb, készségesebb, rokonszenvesebb, kreatívabb, rugalmasabb, érdeklődőbb, barátságosabb és egészségesebb. A boldog emberek jobb barátok, jobb munkatársak és jobb állampolgárok. Én is közéjük akartam tartozni."
Az egyperces szabály jó arra, hogy ne halogassuk tovább a dolgokat, ez ismerős Farkas Lívi Flylady programjából is (nála 15 perces szabály van). Na meg a tennivalók, "kínos ügyek" összeírása is. 

Az élet minden területét felöleli a könyvében - a férjéhez való viszonyt, az anyai szerepkörét, a barátságait, a pénzhez való viszonyát, stb.
"Legalább öt pozitív házastársi megnyilvánulás szükséges ahhoz, hogy felülírjon egyetlen bíráló vagy romboló megjegyzést, tehát a házasságot egyebek közt úgy szilárdíthatjuk meg, ha vigyázunk, hogy a pozitív események jócskán felülmúlják a rosszakat."
"A kihívás többek között azért boldogít, mert kiterjeszti az énképedet. Több leszel tőle. Egyszer csak tudsz jógázni, házisört főzöl, vagy tűrhetően beszélsz spanyolul. A kutatások szerint minél több tényezőből épül fel az identitásod, annál kevésbé ijedsz meg, ha az egyik tényező veszélybe kerül. Ha kirúgnak a munkahelyedről, nagy csapás éri az önbecsülésedet, de az a tény, hogy te vagy a helybeli öregdiák-egyesület elnöke, némi vigaszt és önbizalmat adhat."
pinterest
Nem nyert meg maradéktalanul ez a könyv, ennek több oka is van - Gretchen nem volt annyira szimpatikus, néha hisztis, túl impulzív ember, még amikor tudatában is van hogy rosszat csinál azért csak folytatja tovább. A másik, hogy sok újdonsággal nem szolgált ez a könyv, ennek az is lehet az oka, hogy sok bejegyzést, hírlevelet elolvastam Farkas Lívi blogján és ő is hasonló szellemben tevékenykedik és él. 

Persze összességében tetszett, mert inspirált, és van benne több érdekes gondolat, amit bejelöltem magamnak és majd kijegyzetelem, hogy meglegyen. Gondolkozom, hogy mi lenne az én 12 parancsolatom :) Az 'állj meg és örülj' szemléletet azt hiszem már magamévá tettem, ezt az instagram fiókom és a heti tilt listáim is bizonyítják :) A további feladat a "kínos ügyek", a halogatott feladataim összeírása és megoldása - ebbe beletartozik háztartási feladat, de egy barátnő (és már nem annyira újszülöttjének) meglátogatása, vagy elmenni fogorvoshoz.

Inspiráló könyv, ami segít, hogy tudatosabban éljük az életünket. Jó lenne, ha minél többen olvasnák, vagy legalábbis több nyitott, barátságos, higgadt, és kedves ember lenne a világon. Még ha nem is viselkedünk mindig 'jól', az elveink, céljaink szerint, de legalább próbálkozunk :)

Sajnos a Happiness Project toolbox nevű oldal már nem működik, ahol mi magunk is elkészíthetjük a saját boldogságtervünket, de Gretchen honlapján van néhány letölthető nyomtatható anyag, táblázatok, és a neten böngészve is elég sok ilyenre akadunk - a legegyszerűbb persze ha magunknak készítjük el a talált példák alapján.

Részlet
Gretchen honlapja

4/5

Kiadó: Édesvíz
Kiadás éve: 2010
Eredeti cím: The Happiness Project
Oldalszám: 338
Ár: 3490 Ft
Borító: 5/5

Fülszöveg:
"Egy esős délutánon Gretchen Rubin a föld legprózaibb helyén, egy belvárosi buszon megvilágosodik. Rádöbben, hogy vánszorog a nap, de rohannak az évek, múlik az idő, ő pedig nem koncentrál eléggé azokra a dolgokra, amelyek igazán számítanak. Ott, abban a szent pillanatban eldönti, hogy rászán egy évet a boldogságára. A Boldogságterv ennek az egy évnek a friss, lenyűgöző nyomon kísérése, humoros, bölcs krónikája. Annak a tizenkét hónapnak a kalandjait meséli el, amikor Rubin az ókori bölcsek, a modern tudomány, valamint a popkultúra tanácsait alkalmazva a boldogságot kereste. A tanulságos, mégis szórakoztató, gondolatébresztő, de lenyűgözően olvasmányos könyv nyomán mindannyian kedvet kapunk életünk megváltoztatásához. Azonnal hozzá akarunk látni, hogy kis lépésekkel nagy változást vigyünk véghez. „Ez a könyv már az ötödik oldalnál boldoggá tett. És minél tovább olvastam, annál boldogabb lettem. Csupa nagyszerű ötlet, életem minden területén változást hozott a szerelemtől a pénzig, a munkától a játékig, az írástól a diétás kóláig.” – A. J. Jacobs"

2 megjegyzés:

  1. Tény, hogy aránylag régen olvastam ezt a könyvet, kb 4 éve, amikor még nem nagyon foglalkoztam ilyen szinten az önismerettel meg hasonlókkal, akkor azért elég sok újat tudott mondani. Nekem Gretchen is szimpatikus, főleg azért, mert őszinte és nem akar tökéletesnek látszani.
    A legjobb, amit tanulhattam tőle az az, hogy "Légy Gretchen!", vagyis, hogy abból hozzam ki a maximumot, ami vagyok, meg hogy hiába szeretnék olyan lány lenni, aki imád képregényt olvasni (csak egy hülye példa), egyszerűen nem leszek az, mert nem szeretek. :D
    Illetve a kapcsolatokról szóló véleményét totál osztom, hogy nem biztos, hogy jó, ha mindig mindent kimondunk, vannak apró sérelmek, amik elmúlnak maguktól, és totálisan felesleges miattuk felkavarni a mindennapokat, mert csak megmérgezik a szerelmet az ilyesmik.

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. 2012-ben, elolvastam a hétvégén a posztodat róla :) Az nekem is szimpi volt, hogy beszámol a hibáiról, ezzel tényleg közelebb hozza magát az olvasókhoz.
      A kapcsolatos rész nekem is tetszett - meg kell találni az egyensúlyt az elhallgatás meg a kimondás között :)

      Törlés

na ehhez szólj hozzá ;)

Összes címke

1001 könyv listás (19) 12daybloggerchallenge (12) 17. század (1) 18 karika (7) 18. század (7) 19. század (28) 2 pontos (7) 20. század (143) 21. század (98) 2pontos (1) 3pontos (62) 4pontos (290) 5pontos (330) 9/11 (2) a love story trilógia (3) abszurd (4) ad astra (4) agatha christie (11) agatha raisin (23) agave (10) akcióvadász (24) aktuális (1) alan glynn (1) alaszka (1) alessandro baricco (1) alessandro d'avenia (1) alice hoffman (10) alice sebold (1) allan pease (1) álláskereséshez (1) állatos (8) alternatív történelem (6) ambrózy báró esetei (1) amerika (3) amerikai (189) amerikai dél (32) amszterdam (1) angela carter (2) Angeli Marina (1) anglia (1) angol (172) angolul (20) anna black (1) anna gavalda (3) anna rice (1) anne rice (4) apokalipszis (2) arany pöttyös könyvek (11) argentin (1) arto paasilinna (1) asperger (1) aszlányi károly (1) athenaeum (2) audrey niffenegger (2) austin kleon (2) ausztrál (4) az olvasás 7 hete (8) az orosz szerető trilógia (3) ázsia (1) balkán (1) banana yoshimoto (2) barangolás (14) baráth katalin (5) barátság (6) barcelona (2) bartis attila (1) beatrix potter (1) békés pál (1) ben aaronovitch (2) betegség (6) blog (19) body positive (1) bohumil hrabal (2) bóna lászló (1) book a sloth (1) booktag (8) boris vian (5) borító (3) boszorkány (12) botanika (1) bölcsészkrimi (6) böszörményi gyula (1) bram stoker (2) brazil (7) bridget jones (1) bródy lili (1) bronte (4) brunella gasperini (1) budapest (14) budapest noir (1) bűbájoló történetek (1) calderon (2) carlos ruiz zafón (5) castle (1) catherynne m. valente (1) celia rees (2) charlaine harris (11) charles dickens (5) chicklit (34) cholnoky viktor (2) christopher moore (6) cirkusz (1) coco chanel (1) cormoran strike (3) cozy mystery (23) családregény (17) cseh (6) csehov (1) cserna-szabó andrás (4) csokoládé-trilógia (3) dán (2) dan brown (6) darren shan (1) david nicholls (1) david safier (1) dávid veron (4) debrecen (1) déli végek trilógia (1) depresszió (4) diane setterfield (1) díj (7) disztópia (17) DIY (1) dizájn (1) doctor who (2) dominika (3) dorian gray (1) drámák (3) drog (1) e.t.a. hoffmann (1) edith wharton (1) eger (1) egészség (2) egy sötétebb mágia (1) egyetem (2) éhezők viadala trilógia (3) elena ferrante (1) életmód (12) életrajz (14) elfeledett könyvek temetője (3) elif shafak (1) elizabeth gaskell (1) elizabeth george (1) elizabeth gilbert (4) elizabeth kostova (2) elizabeth strout (3) emberi sorsok (3) emile zola (4) énekes (1) énmárka (1) énregény (1) erdély (1) erdő (1) eric kraft (1) erin morgenstern (1) erlend loe (1) ernest hemingway (2) erotikus (1) esszék (7) európa (2) európa kiadó (1) évösszegzés (3) évszakok (1) extra infók (2) f. scott fitzgerald (2) fábián janka (1) fabio volo (1) fandorin (1) fantasy (46) fekete istván (1) feminizmus (10) festészet (2) film (98) finn (9) firenze (1) fodor ákos (5) ford madox ford (4) főnix (1) főzés (1) francia (40) fredrik backman (2) friss könyvek (74) fumax (1) gaál viktor (1) gabo sff (9) gabriel garcía márquez (2) gail carriger (4) gárdonyi géza (2) gasztronómia (2) gasztroregény (10) gaura ágnes (1) gayle forman (1) geek (1) gemma doyle (4) george mann (1) georges simenon (1) gondolatok (6) gótikus (1) görög (2) grecsó krisztián (5) groteszk (2) guillaume musso (3) guilty pleasure (1) gyerek (2) háborús (2) hajléktalan (1) hajóbontók (1) halloween (3) hamish macbeth (1) hangoskönyv (21) harold fry (1) harper lee (1) harry potter (14) havi tervek (25) havi zárás (62) helen simonson (1) helikon (1) hercule poirot (2) hírek (7) hófehér-trilógia (3) holland (1) holokauszt (2) holt költők társasága (1) honlapajánló (11) horror (3) humor (28) húsvét (1) hvg (5) ian mcewan (3) idézetesképes (10) időutazás (2) ifjúsági (23) igaz történet (4) ikrek (2) illusztrált (7) indiai (1) interjú (1) interjúk (1) internet (3) iráni (1) irodalomtörténet (1) írország (1) iskola (3) ismeretterjesztő (18) isztambul (1) izland (1) izlandi (3) izraeli (1) j. d. california (1) j. d. salinger (1) j.k.rowling (15) jane austen (11) jane austen nyomoz (1) janelle mcculloch (1) janet evanovich (4) japán (7) jay asher (2) jeanette winterson (2) jim kay (4) joanne harris (17) joe hill (2) john green (1) jon krakauer (1) jonathan hunt kalandok (2) jonathan safran foer (1) joyce maynard (1) jövő (3) jugoszlávia (1) julia child (1) julie és julia (1) junot díaz (1) kaffka margit (2) kaland (9) kalligram (1) kamaszkor (4) kanadai (2) karácsony (23) karinthy frigyes (1) kármán józsef (1) kastély (1) katarina mazetti (2) kate furnivall (3) kate morton (2) kathryn stockett (1) kávé (3) kedvenc (25) képregény (5) kereszténység (1) keri smith (7) kiegészítő kötet (1) kihívás (17) kína (3) kindle (4) kísértet (1) kisregény (8) kiss angéla (4) klasszikus (69) klausz melinda (2) kleinheincz csilla (4) kolumbia (1) konmari (3) kortárs (65) kosáryné réz lola (1) kosztolányi dezső (1) könyvajánló (9) könyvekről röviden (5) könyvesfilmes (3) könyvfesztivál (6) könyvhét (4) könyvmolyoknak (10) könyvtár (1) körbeposzt (41) kőrösi zoltán (7) közel-kelet (1) középkor (2) közösség (1) kreatív (12) krimi (83) lauren graham (1) leila sales (1) lélekboncolgató (3) lena dunham (1) lengyel (1) lenyűgöző teremtmények (5) leszbikus (3) levélregény (6) leviathan trilógia (1) libba bray (8) libri (6) lisa jewell (1) lista (22) litván (1) ljudmila ulickaja (1) lmbt (5) logan mcrea (1) london (11) louisa m. alcott (1) louisa may alcott (1) lynn barber (1) m.c.beaton (19) maggie stiefvater (3) mágikus realizmus (11) magyar (157) magyar blogger rovatok (106) magyar könyvek viadala (8) maisie dobbs (1) maláj (1) márai sándor (11) marc levy (1) marketing (3) markus zusak (1) maupassant (1) maxim kiadó (5) média (1) megjelenések (26) melania mazzucco (1) memoár (12) mercy fall farkasai (3) mese (12) mese felnőtteknek (8) meseregény (4) mexikó (2) mezei mária (1) michael cunningham (3) milan kundera (2) mindfulness (3) miss marple (2) misztikus (5) mitológia (4) molnár ferenc (1) moly.hu (2) monarchia (1) múltidézés (2) muriel barbery (1) műfaj (1) műfaj mustra (1) művelődéstörténet (2) művészet (1) nail gaiman (1) nancy drew (1) Napernyő Protektorátus (4) napló (3) nathaniel hawthorne (2) neil gaiman (12) nellie bly (2) német (11) new adult (5) new england (4) new york (20) newbury és hobbes nyomoz (1) nicholas sparks (1) nick hornby (1) nicole krauss (1) nikki heat sorozat (1) nora roberts (3) norvég (4) novellák (38) női sors (10) női sorsok (14) nyár (8) nyereményjáték (10) ókor (1) olasz (18) on sai (7) oriana fallaci (1) orosz (13) orson scott card (1) oscar wilde (1) osztrák (1) ottlik géza (2) önéletrajz (12) öngyilkosság (1) önismeret (11) önsegítő (7) ősz (2) pakisztáni (1) paolo bacigalupi (2) papp diána (4) parade's end (4) párizs (7) partvonal (4) patrick modiano (1) patrick ness (1) patrick süskind (2) paula hawkins (2) paulo coelho (7) peter grant sorozat (3) peter mayle (1) philip pullman (2) philippa gregory (1) pioneer kiadó (1) poe (1) popkultúra (1) posztmodern (1) programajánló (20) pszicho-thriller (3) pszichoanalízis (1) pszichológia (7) rabszolgaság (2) rachel joyce (1) rainbow rowell (3) rájátszás (2) rakovszky zsuzsa (2) ransom riggs (2) regény (1) regényes életrajz (3) rejtély (1) rejtő jenő (3) retelling (3) richard paul evans (2) road trip (1) rob thurman (1) robert merle (1) róma (1) romantikus (40) ruta sepetys (2) salla simukka (2) sarah addison allan (4) sárkány (2) sárkánycsalogató (1) scifi (24) scolar (4) shakespeare (3) sherlock holmes (5) simon márton (1) siobhan dowd (1) sir arthur conan doyle (6) sírkertek királynője (3) skandináv (1) skót (26) sky chaser trilógia (2) sophie kinsella (1) sorozat (17) spanyol (7) steampunk (7) stephanie plum sorozat (4) stephen king (1) stephenie meyer (2) susanna clark (1) svájci (1) svéd (11) sylvia plath (1) szabó magda (5) szabó t. anna (2) szakácskönyv (2) számítástechnika (1) szatíra (1) szécsi noémi (1) szegénység (1) szellem (5) személyes (161) szemináriumi dolgozatom (2) szépirodalom (65) szerb (1) szerb antal (2) szerelem (2) szerzői életrajz (2) szex és new york (1) sziget (3) színész (3) színező (1) színház (2) szociológia (3) szombathely (2) szórakoztató (3) szülinap (8) szürrealizmus (2) társadalomkritika (5) társadalomtörténet (1) tasmina perry (2) tél (6) tematikus (6) terrortámadás (1) the last policeman (1) thomas hardy (2) thomas mann (1) thriller (6) tilt (148) tim burton (1) titanic (1) tolkien (3) tolsztoj (1) tommy és tuppence (1) top5 (18) tóth krisztina (5) több idősík (6) török (4) történelmi (22) történelmi romantikus (2) tracy chevalier (7) true blood (11) tumblren láttam (8) Tü/Körben (1) tündér (1) tv sorozat (1) twilight saga (8) új-zéland (3) újraolvasás (14) újság (1) újságíró (1) ukrán (2) updike (1) urban fantasy (13) utazás (5) útmutató (1) ünnep (7) űrutazás (1) v. e. schwab (1) vallás (7) vámos miklós (1) vámpír (5) vámpírkrónikák (1) vámpírnaplók (2) vámpíros könyvek (15) varázslat (2) várólista (4) várólistacsökkentés (46) város (2) velence (5) vérgróf-trilógia (1) vers (24) vicki myron (1) victor hugo (1) viktoriánus (19) világháború (20) virginia woolf (18) vlog (1) vörös pöttyös könyvek (9) wales (1) walter kirn (2) walter lord (1) wayward pines (1) weird fiction (1) william somerset maugham (2) wladyslaw szpilman (1) YA (11) YA sorozat (13) zene (8) zsidó (4)

Nemzetiség-helyszín szerint

alaszka (1) amerikai (189) amerikai dél (32) amszterdam (1) anglia (1) angol (172) argentin (1) ausztrál (4) balkán (1) barcelona (2) brazil (7) budapest (14) cseh (6) dán (2) dominika (3) francia (40) görög (2) írország (1) isztambul (1) izland (1) izlandi (3) izraeli (1) japán (7) jugoszlávia (1) kína (3) közel-kelet (1) lengyel (1) litván (1) london (11) magyar (157) mexikó (2) német (11) new england (4) new york (20) norvég (4) olasz (18) orosz (13) osztrák (1) pakisztáni (1) párizs (7) róma (1) skót (26) spanyol (7) svájci (1) svéd (11) török (4) új-zéland (3) velence (5)

Kor szerint