Marjolein Dubbers - Hormonkontroll

Időről-időre szeretek ehhez hasonló könyvet olvasni, felülvizsgálni, hogy mit csinálok jól-rosszul. Júliusi újraolvasásom is ebben a témában íródott (Szarvas Nikolett Diána · Csuday Dóra Nők ​kézikönyve – Ciklusok - most a gyógyteákra koncentráltam).

A holland táplálkozás- és életmódcoach saját kihívásait bemutatva mesél a hormonok egyensúlyáról, az étkezés - mozgás alapvető fontosságáról. Először azt gondoltam, hogy főként a változókorról lesz szó a kötetben a szerző életkora, élethelyzete alapján - de ez csak egy részlete. Nagyon színes, könnyen befogadható módon mutatja be a hormonok működését, modern életünk kihívásait, befolyásoló tényezőit és a megoldási módokat. 

Teljesen 'kezdő' olvasóknak tudom ajánlani, akik eddig még nem olvastak hasonlót - szépen elmagyarázza, hogy a női test hogyan működik, miért reagál másképp, az eltérő szükségletekről - legyen szó olyan 'kis' dolgokról, mint az alvás mennyisége, a gyógyszerek, stb.

A konklúziója, hogy a hormonokat (amelyek rengeteg élettani jelenséget, betegséget befolyásolnak a súlynövekedéstól kezdve a hajhullás, álmatlanság, stb-ig), az egészségtelen ételek, túl sok stressz, kevés alvás és a sok mérgező anyag (vegyszerek, kozmetikumok, élelmiszeripar) befolyásolják. Életünk több területén felvehetjük a 'harcot' ezek ellen, a megfelelő étkezés és a mozgás az alapvető.

Ami most nekem inspiráló volt, hogy a fogyásról - kalóriaszámolgatásról is ír, a mozgás és az egészséges ételek, sok zöldség a kulcs a legtöbb esetben a megfelelő súly elérésében.

A fejezetek között recepteket is kapunk: smoothie, granola, zöldségomlett - mindegyik több extra támogató hozzávalóval. Ezek közül többet felírtam magamnak, hogy beszerezzem és kipróbáljam.

Vannak dolgok, amikre törekszem már évek óta - tehéntej mellőzése, zöldségadag növelése, több mozgás. Van amiről tudom, hogy fontos csak nehezebben valósítom meg (glutén kerülése, nassok, cukor radikális csökkentése) - egy újabb lökést adott ez a könyv, hogy tovább próbálkozzam. 

Jó szívvel ajánlom ezt a könyvet bármely korú női olvasónak, akik szeretnének egészségesebben élni, vagy akár valamilyen betegséggel küzdenek. A könyv jó belépő lehet az életmódváltáshoz, ill. tovább lehet olvasni adott irányban. 

5/5

Kiadó: Scolar
Kiadás éve: 2018
Eredeti cím: Het Energieke Vrouwen Voedingskompas
Fordító: Rádai Andrea
Oldalszám: 288
Ár: 6490 Ft
Borító: 4/5

Fülszöveg:

A hormonok olyan összetett egészet alkotnak a női testben, ami megkönnyítheti, de pokollá is teheti az életet. Ha egyensúlyban vannak, nincs semmi gubanc, még a peteérés és a menstruáció körüli napok is sétagaloppnak tűnnek. Ám ha félresiklik valami, és a hormonok eszeveszett hullámvasutazásba kezdenek, nemcsak a szokásos női panaszok üthetik fel a fejüket, hanem olyan problémák is, amelyekkel nők tömegei kénytelenek együtt élni hosszú éveken át. E panaszok nem korlátozódnak a termékeny évekre, hanem főként a változó korra jellemzőek.

Ennyire ki van szolgáltatva egy nő a hormonjainak? Szó sincs róla! A jó hír az, hogy természetes módon is befolyásolható a hormonok szintje: főként helyes táplálkozással, de testmozgással, akaraterővel és a stressz csökkentésével is sokat tehetünk annak érdekében, hogy hormonjaink a lehető legoptimálisabb módon tegyék a dolgukat.

A holland szerző érthetően, gyakorlati szempontokat figyelembe véve és inspirálóan magyarázza el, miként kerüljük el, hogy ki legyünk szolgáltatva a hormonjainknak. Már ma sokat tehetünk hormonháztartásunk optimális működéséért. Nincs semmi ördöngösség: a legbiztonságosabb és legjobb gyógyszer ugyanis az elfogyasztott étel!

Ajánljuk a könyvet mindazoknak a nőknek, akik felelősséget vállalnak saját fizikai és mentális egészségükért.